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Didactica de la actividad fisica para la gestante

Didactica de la actividad fisica para la gestante

Este libro es una propuesta teórica y práctica de profesores de la Universidad de Caldas, dirigida a profesionales de Ciencias para la Salud e Individuos Interesados en la comprensión del periodo de gestación.

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FICHA TECNICA:

  • AUTOR: Eder Peña Quimbaya, Evelyn Colina Gallo, María Victoria Benjumea Rincón y Ana Cecilia Vasquez Gómez
  • PAGINAS: 170 
  • TOMOS: 1
  • FORMATO: Rústica, 17 x 24 cm.
  • IDIOMA: ESPAÑOL
  • CODIGO: LTL9234872747147
  • EDICION: 
  • FECHA DE PUBLICACION: 2009

DESCRIPCION:

 

Este libro es una propuesta teórica y práctica de profesores de la Universidad de Caldas, dirigida a profesionales de Ciencias para la Salud e Individuos Interesados en la comprensión del periodo de gestación. 

En el primer capítulo, se aborda el concepto de didáctica como la organización de contenidos y los procedimientos para llevar a cabo una situación de aprendizaje, cada procedimiento debe adaptarse al profesional que esté orientando la actividad en medicina, enfermería, nutrición terapéuticas o de educación física. Por lo cual, es necesario establecer una diferencia conceptual entre actividad física y ejercicio físico, los programas de ejercicio físico requieren una evaluación médica inicial, la identificación del tipo de preparación sea física, psicológica y Social que necesita la gesta lite y la valoración de la condición física que permite determinar cómo se encuentran las capacidades condicionales (aptitud cardiorespirtoria, fuerza isométrica), mediante el análisis de los resultados de investigación en los cuales se comparan las capacidades condicionales de la gestante adulta y de la gesta lite adolescente. 

Para lograr una comprensión del fenómeno de la gestación en el segundo capítulo se hace una aproximación al concepto de cultura, donde es importante identificar la singularidad de cada gestante y la relación con la Vida cotidiana, para así propiciar una permanente interacción entre su vivencia y su experiencia en el campo biológico-físico, Social y psicológico En suma, es fundamental diferenciar entre el concepto de embarazo (biológico) y de gestación (cultural). 

En el Siguiente capítulo se hace un abordaje a las adaptaciones fisiológicas que ocurren durante el embarazo, lo cual es necesario para identificar los cambios que pueden suceder en la actividad física cotidiana de la gestante y estructurar una planeación más rigurosa para la ejecución de un programa de ejercicio físico. Las consideraciones alimentarias y nutrionales o especiales que afectan el estado nutricional durante el embarazo hacen pertinente un abordaje más amplio que se desarrolla en el capítulo cuarto. 

Finalmente, se describe una serie de pautas para realizar las actividades físicas en la vida diaria, se Ilustran los movimientos corporales que podrían ser parte de un programa de ejercicio físico para gestantes y en un último apartado se dan sugerencias practicas para actual ante las molestias físicas comunes del embarazo.

 

TABLA DE CONTENIDOS:

Dedicatoria
Agradecimientos 
Prólogo 
Introducción 
Contenido 

Capítulo 1 
La didáctica para gestantes 

1. Los procedimientos 
1.1 Tipos de procedimientos 
1.2 La actividad física 
1.3. El ejercicio físico 
1.4. La preparación en la gestación 
1.5. La condición física 
1.5.1 Las capacidades condicionales físicas 
1.5.1.1 La resistencia 
1.5.1.2 La capacidad de fuerza 
1.6. El programa de ejercicio físico 
1.6.1 finalidades del entrenamiento con mujeres gestantes 
Referencias bibliográficas 
Anexo 

Capítulo 2 
La cultura de la gestación 

2.1 tipos de adaptación 
2.2 El embarazo 
2.3 La gestación 
2.4 El cuerpo 
Referencias bibliográficas 

Capítulo 3 
Fisiología del embarazo

3.1 Sistema cardiovascular 
3.2 Aparato respiratorio 
3.3 Adaptaciones metabólicas 
3.4 Aparato genitourinario 
3.5 Tracto gastrointestinal 
3.6 Piel 
3.7 Aspectos musculoesqueléticos 
3.8 Alteraciones posturales 
3.9 Efectos maternos y fetales del ejercicio físico durante el período de gestación 
3.10 Guías de ejercicio durante el embarazo 
Referencias bibliográficas 

Capítulo 4 
Evaluación del estado nutricional de la embarazada adulta y sedentaria 

4.1 Relación entre el peso al nacer y el estado nutricional de la madre 
4.1.1 Madurez biológica de la madre 
4.1.2 Preparación para la concepción 
4.1.3 Prevención de riesgos o de enfermedades evitables 
4.1.4 Control de los trastornos que afectan tanto el crecimiento y el desarrollo fetal como la salud y la nutrición de la madre 
4.1.5. Erradicación de hábitos y conductas no saludables 
4.1.6 Atención temprana y frecuente 
4.1.7. Alimentación adecuada 
4.1.8 Buen funcionamiento de los sistemas maternos 
4.1.9. Evaluación del estado nutricional de la mujer durante y después del embarazo 

4.2 Antropometría materna como indicador de estado nutricional
4.2.1 El peso y la grasa corporal 
4.2.2 ¿El peso pregestacional o el peso del primer trimestre y el aumento de peso gestacional? ¿Cuál escoger? 
4.2.3 Talla, masa libre de grasa (MLG) y circunferencias maternas 
4.2.3.1 Masa libre de grasa y circunferencias maternas
4.2.3.2 Baja talla materna como predictor del peso al nacer o talla materna combinada con el peso corporal 
4.2.4 Índices de peso / talla elevada a distintas potencias (P) 
4.2.4.1 Índice de masa corporal para la edad gestacional-I Eduardo Atalah S, Cecilia Castillo y René Castro Santiago de Chile. Chile (1996-1997) 
4.2.4.2 ¿Qué hacer con los resultados de la evaluación antropométrica materna? 
4.2.5 problemas asociados con el bajo peso de la embarazada 
4.2.6 Problemas asociados con la obesidad de la embarazada 

4.3 Evaluación del consumo de alimentos durante el embarazo 
4.3.1 Nutrientes esenciales para su evaluación durante el embarazo 
4.3.1.1 Energía 
4.3.1.2 Proteínas
4.3.1.3 Grasas 
4.3.1.4 Hierro 
4.3.1.5 Calcio
4.3.1.6 Zinc
4.3.1.7 Vitamina A 
4.3.1.8 Acido fólico 
4.3.2 Métodos para estimar el consumo de alimentos
4.3.2.1 Recordatorio de 24 horas o anamnesis alimentaria 
4.3.2.2 Frecuencia semicuantitativa de consumo de alimentos o cuestionario de frecuencia de consumo 
Referencias bibliográficas 

Capítulo 5 
El ejercicio físico en el embarazo 

5.1 Ejercicios para la gestante 
5.1.1 Actividades físicas cotidianas
5.1.1.1 ¿Cómo agacharse? 
5.1.1.2 ¿Cómo sentarse y levantarse de una silla? 
5.1.1.3 ¿Cómo acostarse y levantarse? 
5.1.1.4 ¿Cómo subir y bajar escalas? 
5.1.1.5 ¿Cómo cargar objetos? 
5.1.1.6 ¿Cómo trapear? 
5.1.1.7 ¿Cómo barrer? 
5.1.1.8 ¿Cómo planchar? 
5.1.1.9 ¿Cómo permanecer de pie? 
5.1.1.10 ¿Cómo dormir y descansar? 

5.1.2 Ejercicios de miembros superiores 
5.1.3 Ejercicios de estiramiento 
5.1.3.1 Posición de pie o sentadas 
5.1.3.2 Cuello 
5.1.3.3 Pectorales 
5.1.3.4 La espalda 
5.1.3.5 Balanceo de pelvis 
5.1.3.6 El gato 
5.1.3.7 Abdominales 
5.1.3.8 Piso pélvico 
5.1.3.9 Circulación 
5.1.3.10 Aductores 
5.1.3.11 Respiración 
5.1.4 posturas
5.1.5 El pujo 
5.1.6 Ejercicios y posiciones de descanso 
5.1.6.1 Región lumbar 
5.1.6.2 Región lumbosacra 
5.1.6.3 Piso pélvico 11 
Referencias bibliográficas

Listado de tablas 

Tabla 1 Ejemplo de contenidos de un programa de actividad física para gestantes 
Tabla 2 Actividades físicas básicas de acuerdo al escenario 
Tabla 3. Cuantificación de la resistencia aeróbica cardiovascular-respuesta de la frecuencia cardíaca a la actividad física 
Tabla 4. Cuantificación de la resistencia aeróbica cardiovascular- recuperación de la frecuencia cardíaca en la actividad física 
Capítulo 4 
Tabla 1. Modelo de Recordatorio de consumo de alimentos de 24 horas 
Tabla 2. Modelo de frecuencia semicuantitativa del consumo de grupos 
de alimentos 

Listado de Gráficos 

Gráfico 1 Solución de problemas en el programa de ejercicio físico en gestantes 
Gráfico 2. Resistencia aeróbica cardiovascular - respuesta de la frecuencia cardíaca en actividad física en adolescentes a los 10 minutos. Test y retest Gráfico 3. Resistencia aeróbica cardiovascular - respuesta de la frecuencia cardíaca en actividad física en adultas a los 10 minutos. Test y re test 
Gráfico 4. Resistencia aeróbica cardiovascular - recuperación en adolescentes
Test y retest 
Gráfico 5. Resistencia aeróbica cardiovascular - recuperación en adultas